Difference between revisions of "Whey protein isolate"

From Science Wiki
Jump to: navigation, search
m
m
 
(23 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
[http://www.docspal.com/viewer?id=- เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] เวย์ ยี่ห้อไหนดี [https://www.datafilehost.com/d/9da3c0a4 whey protein isolate] ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักจริงๆตั้งมั่นทำ รวมทั้งมีวินัยต่อตัวเอง เลิกกินของตามใจปาก และเริ่มเลือกของกินที่มีคุณประโยชน์ได้แล้วเพื่อรูปร่างของตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่นๆเลยโปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง<br />1. ร่างกาย ปฏิบัติการเป็นปกติโปรตีนช่วย ให้การดำเนินงาน ของร่างกายธรรมดา เนื่องจากว่ากรดอะมิโนใน โปรตีนจะช่วยสร้าง ฮอร์โมน เอนไซม์ ภูมิต้านทาน เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate แล้วก็ช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์รวมทั้งหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม<br />2. ควรต้องต่อสภาพร่างกายร่างกายคน เราจะขาด โปรตีนไปมิได้ เด็ดขาด เพราะว่าทุก กิจกรรม ที่ทำตั้ง แม้กระนั้นการขยับตัว นั้นจะมีผลให้สูญเสีย มวลกล้าม จึงจำเป็นต้อง รับประทานโปรตีนเข้า มา ชดเชย<br /><br /><br />3. บริหารร่างกายได้นานขึ้นโปรตีนช่วย ให้ บริหารร่างกาย ได้นานขึ้น รวมถึงลดอาการบาดเจ็บ Ttmtprosport ได้อีกด้วย เพราะว่าโปรตีน จะเข้าไปสร้างเสริม กล้ามเนื้อให้แข็งแรง รวมทั้งซ่อมบำรุง กล้ามที่ สูญเสียไปนั่นเอง<br />4. หุ่นดีขึ้นการทาน โปรตีน ประสิทธิภาพช่วย ให้หุ่นดีขึ้น ได้ เนื่องจากโปรตีนช่วย ให้อิ่มท้องได้เป็นเวลานานกว่า การกินข้าว หรือแป้ง แล้วหลังจากนั้นก็ไขมัน ที่สำคัญ โปรตีนยัง ช่วยให้ กล้ามเนื้อ แข็งแรง กระชับ เนื่องจาก ด้วยเหตุผลดังกล่าวคนที่ อยากที่จะให้น้ำหนักลด เพื่อจะได้ มีสุขภาพร่าง กายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรที่จะทำการเลือก รับประทานโปรตีนสมรรถนะ ดีเพียงแค่นั้น ซึ่งหาได้จาก ไข่ขาว เนื้อปลา และอกไก่ โดยใช้การปรุงอาหาร แบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทน การทอด และผัด<br />5. ร่างกายมีแรงมากขึ้นโปรตีน จะช่วย ให้ร่างกาย มีแรง ขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะ สำหรับคนวัยชรา รวมทั้งคนไข้ ซึ่งร่างกาย อาจไม่ได้รับ โปรตีนเพียงพอ หรือ อยากได้โปรตีนจำนวนหลายชิ้น เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม ส่วนที่ผุกร่อนเลือกทานโปรตีนในจำนวนที่เหมาะการเลือกทาน โปรตีน นั้น จำเป็นต้องพินิจ ถึงปริมาณ ที่สมควร ด้วยใน แต่ละคน เพราะเหตุว่าแต่ละ ตอนวัย ความจำเป็น โปรตีน ของร่างกาย ก็แตกต่างกัน รวมถึง ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต ที่บางครั้งก็อาจจะ ไม่ผาดโผน มากสักเท่าไรนักก็ทำให้สิ่งที่มีความต้องการต้องกา โปรตีนผิดแผก ตัวอย่างเช่น เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [https://www.sendspace.com/file/3gklra เวย์ ยี่ห้อไหนดี] [http://www.filedropper.com/wheyproteinisolateycnxb whey protein isolate] ผู้ที่ถูกใจ ออกกำลังกาย บ่อยๆก็ปรารถนา โปรตีน มากกว่าผู้ที่ไ ม่บริหารร่างกาย หรือเพศหญิง ที่ตั้งครรภ์ก็คงจะ ได้รับโปรตีน มากกว่าสตรี ทั่วๆไป แล้วหลังจากนั้นก็ คนไข้ บางบุคคลก็อาจ จำเป็นต้องการโปรตีน ในจำนวนที่สูงมากไม่น้อยเลยทีเดียว แบบเดียวกัน โดยยิ่งไปกว่านั้น นักกีฬาที่มุ่งหมายสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนพวกนี้ก็อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ดังนั้นก็เลยจำต้องทานเวย์โปรตีนเข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง<br />Whey สำหรับ คนที่ต้องการเสริมสร้าง กล้าม และก็ฟื้นฟูกล้าม อย่างเร็ว สร้างขึ้นมาจากนมวัวแท้ แล้วก็ชีสสกัด มีส่วนผสมโปรตีน 24 กรัม BCAAs 5.5 กรัม กลูตามิน 4 กรัม ไม่มีกลูเตน และ whey protein สารที่ก่อให้ เป็นโทษ ต่อสุขภาพร่างกาย มีคุณภาพมาตรฐานไม่เป็นอันตราย<br />ให้ผลดีนาท้องนาประการ รักษาระดับ น้ำตาลในเลือดเจริญ เพิ่มการเผาไขมัน ในร่างกาย แล้วก็เพิ่ม ความหนาแน่น ของ มวลกระดูก ทั้ง ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้าม ไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะไต มี 2 ขนาดให้เลือกซื้อ 5 ปอนด์กับ 10 ปอนด์ กินได้ง่ายเพียงแต่ชงกับน้ำกินหรือจะปั่นใส่ผลไม้เพิ่มก็ได้ เหมาะสมกับผู้ที่ปรารถนาสารอาหารเวย์โปรตีนช่วยสร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง<br />whey protein ลดน้ําหนัก เวย์โปรตีน มีกี่ชนิด? เหมาะกับผู้ใดกันแน่บ้าง? “โปรตีน” เป็นสารอาหารที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว เพราะโปรตีนช่วยซ่อมส่วนที่ผุพัง สร้างเสริมกล้ามและก็การเติบโต รวมถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และจากนั้นก็เซลล์ต่างๆในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วย ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนถูกสกัดมาจากโปรตีนแล้วก็ก่อนที่ [https://www.file-upload.com/jh3y34ptnij2 https://www.file-upload.com/jh3y34ptnij2] ือกเวย์โปรตีนสักตัว พวกเราจะต้องรู้จักกับประเภทของมันก่อนเพื่อเหมาะสมกับเป้าหมายที่เราอยากได้จริงๆ<br />whey protein ลดน้ําหนัก<br />Concentrate<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน whey protein ราคา คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งน้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอเหมาะพอควร การย่อยสลายรวมทั้งซับช้า เหมาะสำหรับคนที่อยากได้เพิ่มขนาดของกล้ามรวมทั้งน้ำหนักตัว<br />Isolate<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนข้างจะเร็วรวมทั้งง่าย เหมาะกับฝูงคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับควบคุมไขมันแล้วหลังจากนั้นก็คาร์โบไฮเดรต<br />Hydrolyzed<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะสมกับคนที่แพ้นมวัว การเสื่อมสภาพและจากนั้นก็ซึมซับง่ายรวมทั้งเร็วทันใจกว่า 2 ตัวข้างต้น แม้กระนั้นราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆร่างกายคนเราควรจะได้รับโปรตีนมากแค่ไหน?ไม่ว่าจะเป็นสตรีหรือเพศชาย ต่างก็อยากโปรตีนกันทั้งนั้นเนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่จะต้องที่ร่างกายปรารถนา! แต่จะต้องการในปริมาณที่ต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผาไหม้ สภาพร่างกาย รวมถึงเป้าหมายที่มุ่งหมายด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีค่าตัวเลขที่โล่งชัดสำหรับในการคำนวณโปรตีน เหตุเพราะในขณะนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบอย่างที่แตกต่างกันออกไปสูตรที่<br />1: สำหรับผู้หญิงที่บริหารร่างกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่อยากได้ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายมุ่งหมายได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาส่วนตัว หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ) โดยคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นอยู่ไลฟ์สไตล์แนวทางการทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายมุ่งหมาย : อัตราการเผาไหม้ x 35% = ผล ต่อจากนั้นนำคำตอบที่ได้ &divide; 4 = ค่าโปรตีนที่อยากได้ต่อวันดังเช่น สตรีคนหนึ่งมีอัตราการเผาไหม้ 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 แล้วต่อจากนั้นนำ 420 &divide; 4 = 105 แสดงว่าหญิงคนนี้อยากโปรตีนราว105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับผู้ที่ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate บริหารร่างกาย)ดังนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นกับทรงของร่างกายแล้วก็ความไวต่อน้ำตาล ชี้แนะให้ขอคำปรึกษาผู้ชำนาญ หรือเทรนเนอร์ของคุณสูตรที่<br />
+
[https://anotepad.com/notes/m4y4naaq ] [https://pastebin.fun/kgxxd1l923 เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate รวมทั้งการดื่มเวย์คราวหน้าการบริหารร่างกายโปรตีนที่ได้รับจะใช้เพื่อซ่อมแซมรวมทั้งฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนที่ผุพัง แต่ว่าน่าจะให้ความเอาใจใส่กับการรับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนเนื่องจากร่างกายอยากได้พลังงานเพื่อชดเชย การดื่มเวย์โปรตีนที่เหมาะสม เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ควรคำนวณปริมาณโปรตีนตามสิ่งจำเป็นของร่างกายและก็การใช้แรงงานของแต่ละบุคคล ควรจะได้รับโปรตีนราว 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล/วัน ยกตัวอย่างง่ายๆคนที่ออกกำลังกายเพื่ออยากได้เสริมสร้างกล้ามควรได้รับโปรตีนโดยประมาณ2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 โล/วัน เป็นต้นว่า หนัก 70 กิโลกรัม ก็ควรจะได้รับโปรตีน 140 กรัม/วัน (เอาจำนวนโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ X น้ำหนักตัว = 2 X 70 = 140กรัม/วัน)หากได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากอปิ้งมากกว่าที่ร่างกายอยากได้ ติดต่อกันนาน บางทีอาจส่งผลใกล้กันต่อระบบแนวทางการทำงานของตับ รวมทั้งไตได้สำหรับจำนวนที่ควรสำหรับในการกินนั้น อาหารเสริมผู้ชาย จำนวนมากจะชี้แนะให้รับประทานทีละไม่เกิน 30 กรัม/มื้อ เท่ากันกับ เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ปควรแบ่งย่อยการกินโปรตีนออกเป็นมื้อเล็กๆโดยเฉลี่ยตามรูปร่างที่มุ่งมาดปรารถนาตัวอย่างเช่น อยากได้โปรตีน 140 กรัม/วันก็จะแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อ เช่น มื้อตอนเช้า,มื้อว่าง,มื้อกลางวัน,มื้อว่างและก็มื้อเย็น โดยจำนวนโปรตีนในแต่ละมื้อโดยประมาณจะอยู่ที่ 28 กรัม/มื้อ เพื่อการดูดซึมที่มีคุณภาพจากที่กินเวย์มาหลายหมวดหมู่ แล้วก็ได้เล่าเรียนกล่าวร้ายทราบเพิ่มเติมมา จะมาแนะนำสำหรับเพื่อการเลือกเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพกัน<br />• เวย์โปรตีนบางจำพวกนอกจากจะมีโปรตีนในปริมาณที่มากแล้วยังมีจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่มากด้วยด้วยเหมือนกันซึ่งคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งหากกินมากจนเกินความจำเป็นจะสะสมแปลงเป็นไขมัน ซึ่งจะก่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย ก็เลยไม่เหมาะกับคนที่มีเป้าหมายสำหรับในการลดหุ่น การกินเวย์โปรตีนก็เลยไม่ได้ผลดีสักเท่าไหร่ในเวย์โปรตีนควรจะมี BCAA ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำต้องเป็น ลิวซีน, ไอโซลิวซีน แล้วก็วาลีนในปริมาณที่มากมายเพียงพอ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี [https://legroll7.bloggersdelight.dk/2021/05/08/%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%8c-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%ab/ whey protein isolate] เนื่องจาก BCAA ส่งผลกับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายราคาต่อ serve ต้องมีความคุ้มราคาและควรสามารถประหยัดค่ายังชีพกินเวย์อย่างไรไม่ให้อ้วน?<br />เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ของกินหลัก ด้วยเหตุผลดังกล่าว ขั้นที่หนึ่ [https://squareblogs.net/geminispy5/ewy-ldnmaahnak-yiih-aihndii-ewy-yiih-aihndii-whey-protein-isolate https://squareblogs.net/geminispy5/ewy-ldnmaahnak-yiih-aihndii-ewy-yiih-aihndii-whey-protein-isolate] ักให้ครบ ครบ 5 กรุ๊ปก่อน ส่วนช่องทางรับประทานอย่างไรไม่ให้อ้วน ก็อย่างที่บอก ให้เลือกออกมากกว่าเอาเข้า คนที่ลดหุ่นเอาจริงเอาจังอาจจะต้องใช้ทางนับแคลอรี่เน้นย้ำทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ คาร์โบไฮเดรต 5-15% ของมื้ออาหาร ผักผลไม้รสหวานน้อย แล้วก็อย่าลืมทาน ไขมันดีด้วยแต่ว่าไม่ใช่กินไม่พอ ร่างกายก็ไม่สร้างกล้ามและก็บางทีก็อาจจะขาดสารอาหารได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นเอาให้เหมาะเจาะดีมากกว่าส่วนเวย์โปรตีนก็ให้ทานเป็นอาหารเสริมด้านหลังออกกำลังกาย วิถีทางคำนวนจำนวนแคลอรี่ที่สมควรต่อวันซึ่งแต่ละคนก็แตกต่างกัน สังกัดน้ำหนัก ความสูง อายุ รวมถึงกิจกรรมการบริหารร่างกายว่าออกบ่อยแค่ไหน<br />เป้าหมายของคุณคืออะไร อย่างเช่น อยากได้ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก หรือคงจะน้ำหนักให้อย่างเดิมพลังงานที่พวกเราอยากต่อวันแปลว่า1467 แคลอยากลดน้ำหนักก็จำเป็นจะต้องกินให้น้อย กว่า 1467 แคลต่อวัน บางครั้งอาจจะ 1300 แคล เวย์ 2 scoops ให้พลังงานราว 130 แคล ก็บวกลบกันไปจำเป็นจะต้องกินเวย์ไหม?คนจำนวนไม่น้อยคงพอจะทราบกันอยู่แล้วว่า เราได้รับโปรตีน จากอาหารจำพวก เนื้อ นม ไข่ พืชเชื้อสายถั่วขณะนี้ วัยทำงานหรือแม้แต่วัย เรียนที่ดำเนินชีวิตรีบ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [https://zenwriting.net/lotionbeech5/ewy-ldnmaahnak-yiih-aihndii-ewy-yiih-aihndii-whey-protein-isolate เวย์ ยี่ห้อไหนดี] whey protein isolate บางครั้งก็อาจจะได้รับโปรตีนไม่ครบสมบูรณ์ ยุ่งเตรียมอาหารเอง บางครั้งบางคราวไปทานอาหารตามสั่งก็ได้ วิญญาณหมู วิญญาณไก่มาดังนั้น เวย์โปรตีนก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สบายและจากนั้นก็ซับสู่ร่างกายง่าย ยิ่งทาน เวย์พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายที่ใช้แรงต้านทานสูงได้แก่ เวทเทรนนิ่ง ก็ยิ่งจะช่วยเพิ่มการเผารวมทั้งสร้าง กล้ามเนื้อก้าวหน้าขึ้นจำเป็นจะต้องทราบก่อน ว่าร่างกายอยากได้โปรตีนวันละเท่าไร ถึงจะตอบได้ว่าควรจะกินเสริมรึประกาศ สำหรับคนไม่ได้ออกกำลังกายกลางๆจะรับประทานโปรตีน 0.8g ต่อน้ำหนักตัว ถ้าหากว่าออกหนักมากๆก็กินได้ถึง 2g มากกว่านั้นแทบจะมิได้ใช้ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมัน<br /><br /><br />1.กินละไม่ค่อยได้บริหารร่างกายจะมีผลยังไง ตัวบวมขึ้น หรือ ซูบผอมลงน้ำหนักลงโปรตีนก็มีแคลอรี่ รับประทานล้นหลามไปก็เป็นแป้งแล้วก็ไขมันเป็นลำดับ ไม่มีวันที่รับประทานเวย์แล้วน้ำหนักลงแน่นอน<br />2.กินต่อเนื่องกันมีผลกระทบกะร่างกายมั้ย พวกตับไตไส้พุงไรงี้ไม่มี รับประทานแบบพอๆดี ตามของที่จำเป็นของร่างกาย ถ้าซื้อมาพวกเราไม่ต้องกินตามฉลากข้างกระปุกก็ได้<br />3.ควรกินตอนไหน จำนวนเท่าไรได้หมด ตามสิ่งที่มีความต้องการ ขาดเยอะมากมายสักเท่าไหร่รับประทานเท่านั้น TMT whey protien ปกติก็จะแบ่งทีละช้อน โปรตีน 20g<br />เวย์(ถ้าเกิดเป็นเวย์จริงๆไม่ใช่โปรตีนจากถั่วแล้วมาบอกว่าเป็นเวย์) เป็นสารที่สกัดแยกออกมาจากหางน้ำนมอีกครั้ง ซึ่งมันมีส่วนประกอบเป็นพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยแบ่งได้<br />1) เวย์คอนเซ็นเตรท เวย์เหล่านี้จะเป็นเวย์ที่แยกมาจากหางน้ำนม แล้วมาทำให้เข้นข้นขึ้น ถึงแม้ว่าก็ไม่ได้ใช้เทคโนโลยีอะไรมากมายนัก ก็จะทำให้มีพวกน้ำตาล ไขมัน เหลืออยู่บ้าง จากประสบการณ์รับประทานเหล่านี้มักอาการท้องอืด ท้องเดินได้<br />2) เวย์ไอโซเลท เวย์พวกนี้จะสกัดแยกโปรตีนในหางน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีคุณภาพมากกว่าแบบคอนเซ็นเตรท ทำให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์กว่าจากประสบการณ์ รับประทาน [https://dalllundgaard.livejournal.com/profile ] [https://branchtrial7.webgarden.at/kategorien/branchtrial7-s-blog/whey-protein-isolate เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] เวย์ ยี่ห้อไหนดี [https://sodatrial6.edublogs.org/2021/05/10/%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%8c-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%ab/ whey protein isolate] พวกนี้ท้องขึ้น ท้องร่วงน้อยกว่าคอนเซ็นเตรทพอสมควร แต่ว่าราคาก็แพงกว่าคอนเซ็นเตรทมากพอดี<br />3) เวย์ไฮโดรไลส์ ก็ไม่มีอะไรมากมายก่ายกอง เอาเวย์มาย่อยสลายให้ย่อยง่ายๆจะได้ซึมซับกล้วยๆแล้วที่พูดว่าเวย์ช่วยคุณลดน้ำหนักไม่ได้ ก็เนื่องจากมันเป็นเพียงแค่สารอาหารโปรตีนนะ (โปรตีนเป็นหลัก) ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น แร่หลักก็แคลเซียม วิตามินรึก็ไม่มีมากมายสักแค่ไหนหรอก (ถ้าหากเป็นเวย์เพียวๆแล้วไม่ใส่วิตามินไปเพิ่ม)แม้ว่าเวย์โปรตีนมีสาระต่อคนที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้าม<br />

Latest revision as of 02:15, 14 May 2021

[1] เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate รวมทั้งการดื่มเวย์คราวหน้าการบริหารร่างกายโปรตีนที่ได้รับจะใช้เพื่อซ่อมแซมรวมทั้งฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนที่ผุพัง แต่ว่าน่าจะให้ความเอาใจใส่กับการรับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนเนื่องจากร่างกายอยากได้พลังงานเพื่อชดเชย การดื่มเวย์โปรตีนที่เหมาะสม เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ควรคำนวณปริมาณโปรตีนตามสิ่งจำเป็นของร่างกายและก็การใช้แรงงานของแต่ละบุคคล ควรจะได้รับโปรตีนราว 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล/วัน ยกตัวอย่างง่ายๆคนที่ออกกำลังกายเพื่ออยากได้เสริมสร้างกล้ามควรได้รับโปรตีนโดยประมาณ2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 โล/วัน เป็นต้นว่า หนัก 70 กิโลกรัม ก็ควรจะได้รับโปรตีน 140 กรัม/วัน (เอาจำนวนโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ X น้ำหนักตัว = 2 X 70 = 140กรัม/วัน)หากได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากอปิ้งมากกว่าที่ร่างกายอยากได้ ติดต่อกันนาน บางทีอาจส่งผลใกล้กันต่อระบบแนวทางการทำงานของตับ รวมทั้งไตได้สำหรับจำนวนที่ควรสำหรับในการกินนั้น อาหารเสริมผู้ชาย จำนวนมากจะชี้แนะให้รับประทานทีละไม่เกิน 30 กรัม/มื้อ เท่ากันกับ เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ปควรแบ่งย่อยการกินโปรตีนออกเป็นมื้อเล็กๆโดยเฉลี่ยตามรูปร่างที่มุ่งมาดปรารถนาตัวอย่างเช่น อยากได้โปรตีน 140 กรัม/วันก็จะแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อ เช่น มื้อตอนเช้า,มื้อว่าง,มื้อกลางวัน,มื้อว่างและก็มื้อเย็น โดยจำนวนโปรตีนในแต่ละมื้อโดยประมาณจะอยู่ที่ 28 กรัม/มื้อ เพื่อการดูดซึมที่มีคุณภาพจากที่กินเวย์มาหลายหมวดหมู่ แล้วก็ได้เล่าเรียนกล่าวร้ายทราบเพิ่มเติมมา จะมาแนะนำสำหรับเพื่อการเลือกเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพกัน
• เวย์โปรตีนบางจำพวกนอกจากจะมีโปรตีนในปริมาณที่มากแล้วยังมีจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่มากด้วยด้วยเหมือนกันซึ่งคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งหากกินมากจนเกินความจำเป็นจะสะสมแปลงเป็นไขมัน ซึ่งจะก่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย ก็เลยไม่เหมาะกับคนที่มีเป้าหมายสำหรับในการลดหุ่น การกินเวย์โปรตีนก็เลยไม่ได้ผลดีสักเท่าไหร่ในเวย์โปรตีนควรจะมี BCAA ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำต้องเป็น ลิวซีน, ไอโซลิวซีน แล้วก็วาลีนในปริมาณที่มากมายเพียงพอ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate เนื่องจาก BCAA ส่งผลกับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายราคาต่อ serve ต้องมีความคุ้มราคาและควรสามารถประหยัดค่ายังชีพกินเวย์อย่างไรไม่ให้อ้วน?
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ของกินหลัก ด้วยเหตุผลดังกล่าว ขั้นที่หนึ่ https://squareblogs.net/geminispy5/ewy-ldnmaahnak-yiih-aihndii-ewy-yiih-aihndii-whey-protein-isolate ักให้ครบ ครบ 5 กรุ๊ปก่อน ส่วนช่องทางรับประทานอย่างไรไม่ให้อ้วน ก็อย่างที่บอก ให้เลือกออกมากกว่าเอาเข้า คนที่ลดหุ่นเอาจริงเอาจังอาจจะต้องใช้ทางนับแคลอรี่เน้นย้ำทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ คาร์โบไฮเดรต 5-15% ของมื้ออาหาร ผักผลไม้รสหวานน้อย แล้วก็อย่าลืมทาน ไขมันดีด้วยแต่ว่าไม่ใช่กินไม่พอ ร่างกายก็ไม่สร้างกล้ามและก็บางทีก็อาจจะขาดสารอาหารได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นเอาให้เหมาะเจาะดีมากกว่าส่วนเวย์โปรตีนก็ให้ทานเป็นอาหารเสริมด้านหลังออกกำลังกาย วิถีทางคำนวนจำนวนแคลอรี่ที่สมควรต่อวันซึ่งแต่ละคนก็แตกต่างกัน สังกัดน้ำหนัก ความสูง อายุ รวมถึงกิจกรรมการบริหารร่างกายว่าออกบ่อยแค่ไหน
เป้าหมายของคุณคืออะไร อย่างเช่น อยากได้ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก หรือคงจะน้ำหนักให้อย่างเดิมพลังงานที่พวกเราอยากต่อวันแปลว่า1467 แคลอยากลดน้ำหนักก็จำเป็นจะต้องกินให้น้อย กว่า 1467 แคลต่อวัน บางครั้งอาจจะ 1300 แคล เวย์ 2 scoops ให้พลังงานราว 130 แคล ก็บวกลบกันไปจำเป็นจะต้องกินเวย์ไหม?คนจำนวนไม่น้อยคงพอจะทราบกันอยู่แล้วว่า เราได้รับโปรตีน จากอาหารจำพวก เนื้อ นม ไข่ พืชเชื้อสายถั่วขณะนี้ วัยทำงานหรือแม้แต่วัย เรียนที่ดำเนินชีวิตรีบ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate บางครั้งก็อาจจะได้รับโปรตีนไม่ครบสมบูรณ์ ยุ่งเตรียมอาหารเอง บางครั้งบางคราวไปทานอาหารตามสั่งก็ได้ วิญญาณหมู วิญญาณไก่มาดังนั้น เวย์โปรตีนก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สบายและจากนั้นก็ซับสู่ร่างกายง่าย ยิ่งทาน เวย์พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายที่ใช้แรงต้านทานสูงได้แก่ เวทเทรนนิ่ง ก็ยิ่งจะช่วยเพิ่มการเผารวมทั้งสร้าง กล้ามเนื้อก้าวหน้าขึ้นจำเป็นจะต้องทราบก่อน ว่าร่างกายอยากได้โปรตีนวันละเท่าไร ถึงจะตอบได้ว่าควรจะกินเสริมรึประกาศ สำหรับคนไม่ได้ออกกำลังกายกลางๆจะรับประทานโปรตีน 0.8g ต่อน้ำหนักตัว ถ้าหากว่าออกหนักมากๆก็กินได้ถึง 2g มากกว่านั้นแทบจะมิได้ใช้ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมัน


1.กินละไม่ค่อยได้บริหารร่างกายจะมีผลยังไง ตัวบวมขึ้น หรือ ซูบผอมลงน้ำหนักลงโปรตีนก็มีแคลอรี่ รับประทานล้นหลามไปก็เป็นแป้งแล้วก็ไขมันเป็นลำดับ ไม่มีวันที่รับประทานเวย์แล้วน้ำหนักลงแน่นอน
2.กินต่อเนื่องกันมีผลกระทบกะร่างกายมั้ย พวกตับไตไส้พุงไรงี้ไม่มี รับประทานแบบพอๆดี ตามของที่จำเป็นของร่างกาย ถ้าซื้อมาพวกเราไม่ต้องกินตามฉลากข้างกระปุกก็ได้
3.ควรกินตอนไหน จำนวนเท่าไรได้หมด ตามสิ่งที่มีความต้องการ ขาดเยอะมากมายสักเท่าไหร่รับประทานเท่านั้น TMT whey protien ปกติก็จะแบ่งทีละช้อน โปรตีน 20g
เวย์(ถ้าเกิดเป็นเวย์จริงๆไม่ใช่โปรตีนจากถั่วแล้วมาบอกว่าเป็นเวย์) เป็นสารที่สกัดแยกออกมาจากหางน้ำนมอีกครั้ง ซึ่งมันมีส่วนประกอบเป็นพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยแบ่งได้
1) เวย์คอนเซ็นเตรท เวย์เหล่านี้จะเป็นเวย์ที่แยกมาจากหางน้ำนม แล้วมาทำให้เข้นข้นขึ้น ถึงแม้ว่าก็ไม่ได้ใช้เทคโนโลยีอะไรมากมายนัก ก็จะทำให้มีพวกน้ำตาล ไขมัน เหลืออยู่บ้าง จากประสบการณ์รับประทานเหล่านี้มักอาการท้องอืด ท้องเดินได้
2) เวย์ไอโซเลท เวย์พวกนี้จะสกัดแยกโปรตีนในหางน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีคุณภาพมากกว่าแบบคอนเซ็นเตรท ทำให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์กว่าจากประสบการณ์ รับประทาน [2] เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate พวกนี้ท้องขึ้น ท้องร่วงน้อยกว่าคอนเซ็นเตรทพอสมควร แต่ว่าราคาก็แพงกว่าคอนเซ็นเตรทมากพอดี
3) เวย์ไฮโดรไลส์ ก็ไม่มีอะไรมากมายก่ายกอง เอาเวย์มาย่อยสลายให้ย่อยง่ายๆจะได้ซึมซับกล้วยๆแล้วที่พูดว่าเวย์ช่วยคุณลดน้ำหนักไม่ได้ ก็เนื่องจากมันเป็นเพียงแค่สารอาหารโปรตีนนะ (โปรตีนเป็นหลัก) ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น แร่หลักก็แคลเซียม วิตามินรึก็ไม่มีมากมายสักแค่ไหนหรอก (ถ้าหากเป็นเวย์เพียวๆแล้วไม่ใส่วิตามินไปเพิ่ม)แม้ว่าเวย์โปรตีนมีสาระต่อคนที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้าม