Difference between revisions of "Whey protein isolate"

From Science Wiki
Jump to: navigation, search
m
m
Line 1: Line 1:
[https://www.datafilehost.com/d/e1d81781 เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] [http://www.docspal.com/viewer?id=- ] [https://docdro.id/zNB8r0d เวย์ ยี่ห้อไหนดี] whey protein isolate เวย์โปรตีน Whey Proteinโดยทั่วไป เราจะเห็นเวย์โปรตีน ที่อยู่ในชนิดผง สกัดมาจากนมวัว โดยผ่านขั้นตอนการคัดแยกไขมัน และคาร์โบไฮเดรตออกไป ก็เลยเหลือแค่โปรตีนเข้มข้น อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต้องสูง ซึ่งวิธีของแต่ละแบรนด์ในตลาดนั้นแตกต่างกันออกไป บางแบรนด์มีการแต่งเพิ่ม เพื่อละลายง่าย มีรสชาติดี กลิ่นหอมยวนใจ ทำให้หรูหราโปรตีน น้ำตาล ธาตุ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate แล้วก็ไขมัน ก็เลยไม่สามารถฟันธงได้ว่า แบรนด์นั้นดี หรือแบรนด์นั้นไม่ดี ควรต้องดูด้วยว่า ร่างกายของพวกเราเหมาะสมกับเวย์โปรตีนแบบไหนสูงที่สุด<br />เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด?<br /><br /><br />เวย์โปรตีนปัจจุบันนี้ ถูกทำออกมาหลายหลากหลายหมวด เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าที่แตกต่าง โดยพวกเราจะยกตัวอย่างเวย์โปรตีนออกเป็น 2 หมวดใหญ่ๆดังเช่นว่า คนผอมแห้งที่อยากเพิ่มน้ำหนัก และก็ผู้ที่อยากเพิ่มกล้ามแนวทางคำนวณหาค่าโปรตีน ที่ร่างกายอยากได้นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (สังกัดความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 หากแม้หากออกกำลังกายหนักให้ x1.8)เช่น : น้ำหนัก 55 กิโลกรัม เป็นสาวที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุดังกล่าว ร่างกายก็เลยอยากได้โปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดน้ำหนักประการแรก ต้องทราบเลยว่า เวย์โปรตีนมิได้มีส่วนในการช่วยลดหุ่นโดยตรง หาก เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [https://www.sendspace.com/file/xja4ev เวย์ ยี่ห้อไหนดี] whey protein isolate รับประทานเวย์โปรตีน แม้กระนั้นไม่ควบคุมเรื่องการกินอาหาร และไม่บริหารร่างกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยเพราะเหตุว่าร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินสิ่งที่ต้องการขณะเดียวกัน ที่ร่างกายของเราต้องการโปรตีน เป็นด้วยเหตุว่าจะเอามาเสริมสร้างกล้าม เพราะการบริหารร่างกายแม้กระนั้นได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะทำให้กล้ามหายไปรวมถึงเมื่อกล้ามน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาต่ำ ก่อให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ หมายคือเมื่อกลับมารับประทานเท่าเดิม แต่ว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามคือการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองหากกินเวย์โปรตีนแม้ว่าไม่บริหารร่างกายน้ำหนักลดหรือไม่!!ดังต่อไปนี้ เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่บริหารร่างกาย ขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล หากแม้คุณเป็นผู้ที่มิได้บริหารร่างกาย แต่ว่ารับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับคนที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินวิธีกินเวย์โปรตีน?สำหรับผู้ที่ประสงค์ลดน้ำหนัก แนะนำว่าการกินเวย์โปรตีนเหมาะกับผู้ที่ปรารถนาลดน้ำหนักแล้วก็ประสงค์สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยความที่บางโอกาสคนที่กำลังลดความอ้วน เลือกรับประทานแต่ว่าผักและก็ผลไม้ ทำให้ขาดอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนจึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่ดังนี้ พวกเราก็ควรบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายที่มีแรงต่อต้านสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะก่อให้การลดไขมันรวมทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อมีคุณภาพสูงมากขึ้นกินเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณประโยชน์เยอะที่สุด?โดยธรรมดาแล้ว เวย์โปรตีนสามารถกินได้รุ่งอรุณวันหลังตื่น เพราะว่าจะทำให้โปรตีนดูดซึมได้ไว รวมทั้งหยุดการสลายตัวของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน ถึงแม้… ช่วงเวลาดีๆที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีน คือ หลังจากบริหารร่างกาย 30-60 นาที เพราะเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่มุ่งหมายสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีน<br />รวมถึงสารอาหารต่างๆได้ดีที่สุดนอกเหนือจากนี้ กินเวย์โปรตีน คุณจำต้องรับประทานอาหารครบ 5 กรุ๊ป ในทุกๆมื้อ และก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถพบได้บ่อยในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ ฯลฯความสามารถของเวย์โปรตีน ยกเว้นเพื่อน้ำหนัก สร้างเสริมกล้ามช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) เพราะงานศึกษาวิจัยทำให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน และก็แดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease)งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า เด็กแรกเกิดที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดสภาวะภูมิแพ้ต่ำลง เมื่อเทียบกับเด็กแรกเกิดที่ได้รับนมผงตามปกติ อย่างไรก็แล้วแต่ การกินเวย์โปรตีน บางทีอาจมิได้มีประสิทธิผลสำหรับในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของคนเจ็บไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้การรับประทานสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกเมื่อเชื่อวันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงินได้<br />whey protein ข้อเสีย โปรตีนมีดีมากกว่าเพิ่มกล้าม ลดน้ำหนักถ้าเกิดทานโปรตีนและบริหารร่างกายพร้อม (ถ้าหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็คือหนักกล้ามไม่ใช่ไขมัน) แต่ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่เป็นผลต่อกล้าม หากมีมากจนเกินความจำเป็นจะสะสมตามชั้นผิวหนัง ทำให้เห็นเป็นเซลลูไลท์ หรือไขมันเหลวๆด้วยเหตุนั้นในกรณีควบคุมน้ำหนักควรจะรับประทานโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากแม้ว่าจะให้พลังงานที่ดี ถึงแม้ว่าก็ส่งผลต่อรูปร่างที่แตกต่างกันทานโปรตีนทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ!?ข้อแรกต้องกล่าวว่า โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี่เสมอกัน จะดูได้ว่ากินแม้กระนั้นโปรตีนไม่ทำให้ผอมบางลง<br />whey protein จุดด้วยแม้กระนั้นก็มิได้เพิ่มน้ำหนักไปกว่าการกินแต่คาร์โบไฮเดรต whey protein ลดน้ําหนัก เหตุผลสำหรับผู้ที่อยู่ในตอนควบคุมน้ำหนักเลือกรับประทานโปรตีนมากยิ่งกว่าข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นเนื่องจากว่าโปรตีนจะสลายไปเป็นกล้ามได้ง่ายรู้ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ไหม!! โปรตีนแบ่งออกได้ 2 ประเภท!?โปรตีนบริบูรณ์ มาจากเนื้อสัตว์ รวมทั้งไข่ นมและชีสโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ หรือโปรตีนที่มีประโยชน์แต่ไม่ครบถ้วนจะได้จากธัญพืชพวกถั่วต่างๆร่างกายขาดโปรตีนได้หรือไม่?คนที่ขาดโปรตีนไม่ได้ร้ายแรงถึงกับตาย แม้ว่าก็มีผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาวไม่น้อยอาทิเช่น แก่ก่อนวัย เนื่องจากว่าร่างกายไม่มีโปรตีนที่ใช้สร้างคอลาเจน สมองไม่แจ่มใส สูญเสียความทรงจำง่าย ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่มีการสรุปชูรดอะไม่โนไปสู่เส้นเลือด สุขภาพไม่ดี เกิดลักษณะการเจ็บเจ็บป่วยง่ายและหายช้า เพราะว่าขาดโปรตีนที่ปฏิบัติหน้าที่ซ่อมแซมเยื่อต่างๆภายในร่างกาย ทางที่ดีน่าจะกินอาหารแต่ละมื้อให้ครบ 5 กรุ๊ป เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในแต่ละมื้อดีมากกว่า<br />
+
เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [https://www.blurb.com/user/steamray9 เวย์ ยี่ห้อไหนดี] [https://www.longisland.com/profile/yokevacuum3 whey protein isolate] ถ้าหากคุณอยากลดความอ้วนจริงๆตั้งอกตั้งใจทำ และก็มีวินัยต่อตัวเอง เลิกกินของตามใจปาก แล้วก็เริ่มเลือกของกินที่เป็นประโยชน์ได้แล้วเพื่อรูปร่างของตน ไม่ใช่เพื่อคนอื่นๆเลยโปรตีนช่วยสร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง<br /><br /><br />1. ร่างกาย ทำงานปกติโปรตีนช่วย ให้การปฏิบัติการ ของร่างกายธรรมดา เนื่องจากกรดอะมิโนใน โปรตีนจะช่วยสร้าง ฮอร์โมน โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ภูมิต้านทาน [https://iway.rosemont.edu/ICS/Campus_Life/Campus_Groups/Organization_of_African_American_Students/Home.jnz?portlet=Discussion_Board&amp;screen=PostView&amp;screenType=change&amp;id=87d83da9-6a36-4d09-a1ca-30720fa75006 ] [https://historyhub.history.gov/external-link.jspa?url=https://www.tmtprosport.com/ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate และช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์แล้วก็เส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม<br />2. จึงควรต่อสภาพทางด้านร่างกายร่างกายคน พวกเราจะขาด โปรตีนไปไม่ได้ เด็ดขาด ด้วยเหตุว่าทุก กิจกรรม ที่ทำตั้ง แต่การขยับตัว นั้นจะมีผลให้สูญเสีย มวลกล้าม จึงจำเป็นต้อง กินโปรตีนเข้า มา ทดแทน<br />3. ออกกำลังกายได้นานขึ้นโปรตีนช่วย ให้ บริหารร่างกาย ได้นานขึ้น แล้วก็ลดอาการบาดเจ็บ Ttmtprosport ได้อีกด้วย เพราะโปรตีน จะเข้าไปสร้างเสริม กล้ามเนื้อให้แข็งแรง และจากนั้นก็ซ่อมบำรุง กล้ามที่ สูญเสียไปนั่นเอง<br />4. หุ่นดีขึ้นการทาน โปรตีน ความสามารถช่วย ให้หุ่นดีขึ้น ได้ ด้วยเหตุว่าโปรตีนช่วย ให้อิ่มท้องได้ยาวนานกว่า การกินข้าว หรือแป้ง และไขมัน ที่สำคัญ โปรตีนยัง ช่วยปรับให้ กล้าม แข็งแรง กระชับ เนื่องจาก ด้วยเหตุนั้นผู้ที่ ต้องการให้น้ำหนักลด เพื่อได้ มีสุขภาพร่าง กายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรที่จะทำการเลือก กินโปรตีนสมรรถนะ ดีเท่านั้นเอง ซึ่งหาได้จาก ไข่ขาว เนื้อปลา แล้วก็อกไก่ โดยใช้การทำอาหาร แบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทน การทอด รวมถึงผัด<br />5. ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้นโปรตีน จะช่วย ให้ร่างกาย มีแรง ขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคนแก่ และคนป่วย ซึ่งร่างกาย บางทีอาจไม่ได้รับ โปรตีนพอเพียง หรือ อยากได้โปรตีนมากมาย เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม ส่วนที่สึกกร่อนเลือกทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะการเลือกทาน โปรตีน นั้น ต้องตรึกตรอง ถึงจำนวน ที่ควร ด้วยใน แต่ละคน ด้วยเหตุว่าแต่ละ ตอนวัย สิ่งที่ต้องการ โปรตีน ของร่างกาย ก็แตกต่าง รวมทั้ง ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต ที่อาจจะ ไม่โลดโผน มากสักเท่าไรนักก็ทำให้ความต้องการต้องกา โปรตีนผิดแผก ได้แก่ [https://www.pcb.its.dot.gov/PageRedirect.aspx?redirectedurl=https://www.tmtprosport.com/ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี] เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ผู้ที่ถูกอกถูกใจ บริหารร่างกาย เสมอๆก็อยาก โปรตีน มากกว่าผู้ที่ไ ม่บริหารร่างกาย หรือผู้หญิง ที่ตั้งครรภ์ก็น่าจะ ได้รับโปรตีน มากยิ่งกว่าสตรี ทั่วไป และก็ คนเจ็บ บางคนก็บางทีอาจ จำเป็นจะต้องการโปรตีน ในปริมาณที่สูงเยอะมาก เหมือนกัน โดยเฉพาะ นักกีฬาที่ประสงค์เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย กลุ่มคนเหล่านี้ก็อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนน้อยเกินไป โดยเหตุนี้ก็เลยจะต้องทานเวย์โปรตีนเข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง<br />Whey สำหรับ ผู้ที่ปรารถนาเสริมสร้าง กล้าม แล้วก็ฟื้นฟูกล้าม อย่างเร็ว สร้างขึ้นมาจากนมวัวแท้ รวมถึงชีสสกัด มีส่วนผสมโปรตีน 24 กรัม BCAAs 5.5 กรัม กลูตามิน 4 กรัม ไม่มีกลูเตน แล้วก็ whey protein สารที่ก่อให้ ทำให้เป็นอันตราย ต่อร่างกาย มีคุณภาพมาตรฐานปลอดภัย<br />ให้ผลดีนาทุ่งนาประการ รักษาระดับ น้ำตาลในเลือดได้ดิบได้ดี เพิ่มการเผาไขมัน ในร่างกาย รวมทั้งเพิ่ม ความหนาแน่น ของ มวลกระดูก อีกทั้ง ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้าม ไม่มีอันตรายต่ออวัยวะไต มี 2 ขนาดให้เลือกซื้อ 5 ปอนด์กับ 10 ปอนด์ กินได้ง่ายเพียงแต่ชงกับน้ำกินหรือจะปั่นใส่ผลไม้เพิ่มก็ได้ เหมาะสมกับคนที่ต้องการสารอาหารเวย์โปรตีนช่วยสร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง<br />whey protein ลดน้ําหนัก เวย์โปรตีน มีกี่จำพวก? เหมาะสมกับใครบ้าง? “โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะต้องต่อสถาพทางร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว ด้วยเหตุว่าโปรตีนช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุพัง สร้างเสริมกล้ามและการเจริญเติบโต รวมไปถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ รวมทั้งเซลล์ต่างๆในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วย ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนถูกสกัดมาจากโปรตีนแล้วก็ก่อนที่พวกเราจะเลือกเวย์โปรตีนสักตัว เราจำเป็นต้องรู้จักกับประเภทของมันก่อนเพื่อให้เหมาะสมกับเป้าประสงค์ที่พวกเราอยากได้จริงๆ<br />whey protein ลดน้ําหนัก<br />Concentrate<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน whey protein ราคา คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอเหมาะพอควร การสลายตัวรวมทั้งดูดซึมช้า เหมาะกับผู้ที่อยากได้เพิ่มขนาดของกล้ามและก็น้ำหนักตัว<br />Isolate<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วแล้วก็ง่าย เหมาะกับกลุ่มคนที่ปรารถนาสร้างกล้าม พร้อมทั้งควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต<br />Hydrolyzed<br />เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว การเสื่อมสภาพและดูดซึมง่ายและก็เร็วทันใจกว่า 2 ตัวข้างต้น แม้ว่าราคาสูงกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆร่างกายมนุษย์เราควรได้รับโปรตีนเยอะแค่ไหน?ไม่ว่าจะเป็นสตรีหรือเพศชาย ต่างก็อยากโปรตีนกันทั้งหมดเนื่องด้วยโปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นจะต้องที่ร่างกายประสงค์! แม้กระนั้นจำเป็นต้องการในจำนวนที่ต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผาไหม้ สภาพร่างกาย รวมทั้งแผนการที่ประสงค์ด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีคุณค่าจำนวนกลางแจ้งชัดสำหรับในการคำนวณโปรตีน เหตุเพราะในตอนนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในตัวอย่างที่ต่างกันออกไปสูตรที่<br />1: สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายต้องการได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาเฉพาะบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ) โดยคำนวนจากอัตราการเผาต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์วิธีทำกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายประสงค์ : อัตราการเผาไหม้ x 35% = ผล จากนั้นนำคำตอบที่ได้ &divide; 4 = ค่าโปรตีนที่อยากได้ต่อวันได้แก่ สตรีคนหนึ่งมีอัตราการเผาไหม้ 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 แล้วต่อจากนั้นนำ 420 &divide; 4 = 105 หมายความว่าหญิงคนนี้อยากได้โปรตีนประมาณ105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับคนที่ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [https://git.mosaic.njaes.rutgers.edu/chainlentil4 ] [https://forums.bestbuy.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/1195046 เวย์ ยี่ห้อไหนดี] [https://www.codecademy.com/profiles/design7229775809 whey protein isolate] ออกกำลังกาย)ทั้งนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะต่างกันออกไป ขึ้นกับทรงของร่างกายและก็ความไวต่อน้ำตาล เสนอแนะให้ปรึกษาผู้ชำนาญ หรือเทรนเนอร์ของคุณสูตรที่<br />

Revision as of 02:08, 17 April 2021

เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ถ้าหากคุณอยากลดความอ้วนจริงๆตั้งอกตั้งใจทำ และก็มีวินัยต่อตัวเอง เลิกกินของตามใจปาก แล้วก็เริ่มเลือกของกินที่เป็นประโยชน์ได้แล้วเพื่อรูปร่างของตน ไม่ใช่เพื่อคนอื่นๆเลยโปรตีนช่วยสร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง


1. ร่างกาย ทำงานปกติโปรตีนช่วย ให้การปฏิบัติการ ของร่างกายธรรมดา เนื่องจากกรดอะมิโนใน โปรตีนจะช่วยสร้าง ฮอร์โมน โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ภูมิต้านทาน [1] เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate และช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์แล้วก็เส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. จึงควรต่อสภาพทางด้านร่างกายร่างกายคน พวกเราจะขาด โปรตีนไปไม่ได้ เด็ดขาด ด้วยเหตุว่าทุก กิจกรรม ที่ทำตั้ง แต่การขยับตัว นั้นจะมีผลให้สูญเสีย มวลกล้าม จึงจำเป็นต้อง กินโปรตีนเข้า มา ทดแทน
3. ออกกำลังกายได้นานขึ้นโปรตีนช่วย ให้ บริหารร่างกาย ได้นานขึ้น แล้วก็ลดอาการบาดเจ็บ Ttmtprosport ได้อีกด้วย เพราะโปรตีน จะเข้าไปสร้างเสริม กล้ามเนื้อให้แข็งแรง และจากนั้นก็ซ่อมบำรุง กล้ามที่ สูญเสียไปนั่นเอง
4. หุ่นดีขึ้นการทาน โปรตีน ความสามารถช่วย ให้หุ่นดีขึ้น ได้ ด้วยเหตุว่าโปรตีนช่วย ให้อิ่มท้องได้ยาวนานกว่า การกินข้าว หรือแป้ง และไขมัน ที่สำคัญ โปรตีนยัง ช่วยปรับให้ กล้าม แข็งแรง กระชับ เนื่องจาก ด้วยเหตุนั้นผู้ที่ ต้องการให้น้ำหนักลด เพื่อได้ มีสุขภาพร่าง กายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรที่จะทำการเลือก กินโปรตีนสมรรถนะ ดีเท่านั้นเอง ซึ่งหาได้จาก ไข่ขาว เนื้อปลา แล้วก็อกไก่ โดยใช้การทำอาหาร แบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทน การทอด รวมถึงผัด
5. ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้นโปรตีน จะช่วย ให้ร่างกาย มีแรง ขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคนแก่ และคนป่วย ซึ่งร่างกาย บางทีอาจไม่ได้รับ โปรตีนพอเพียง หรือ อยากได้โปรตีนมากมาย เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม ส่วนที่สึกกร่อนเลือกทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะการเลือกทาน โปรตีน นั้น ต้องตรึกตรอง ถึงจำนวน ที่ควร ด้วยใน แต่ละคน ด้วยเหตุว่าแต่ละ ตอนวัย สิ่งที่ต้องการ โปรตีน ของร่างกาย ก็แตกต่าง รวมทั้ง ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต ที่อาจจะ ไม่โลดโผน มากสักเท่าไรนักก็ทำให้ความต้องการต้องกา โปรตีนผิดแผก ได้แก่ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ผู้ที่ถูกอกถูกใจ บริหารร่างกาย เสมอๆก็อยาก โปรตีน มากกว่าผู้ที่ไ ม่บริหารร่างกาย หรือผู้หญิง ที่ตั้งครรภ์ก็น่าจะ ได้รับโปรตีน มากยิ่งกว่าสตรี ทั่วไป และก็ คนเจ็บ บางคนก็บางทีอาจ จำเป็นจะต้องการโปรตีน ในปริมาณที่สูงเยอะมาก เหมือนกัน โดยเฉพาะ นักกีฬาที่ประสงค์เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย กลุ่มคนเหล่านี้ก็อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนน้อยเกินไป โดยเหตุนี้ก็เลยจะต้องทานเวย์โปรตีนเข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง
Whey สำหรับ ผู้ที่ปรารถนาเสริมสร้าง กล้าม แล้วก็ฟื้นฟูกล้าม อย่างเร็ว สร้างขึ้นมาจากนมวัวแท้ รวมถึงชีสสกัด มีส่วนผสมโปรตีน 24 กรัม BCAAs 5.5 กรัม กลูตามิน 4 กรัม ไม่มีกลูเตน แล้วก็ whey protein สารที่ก่อให้ ทำให้เป็นอันตราย ต่อร่างกาย มีคุณภาพมาตรฐานปลอดภัย
ให้ผลดีนาทุ่งนาประการ รักษาระดับ น้ำตาลในเลือดได้ดิบได้ดี เพิ่มการเผาไขมัน ในร่างกาย รวมทั้งเพิ่ม ความหนาแน่น ของ มวลกระดูก อีกทั้ง ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้าม ไม่มีอันตรายต่ออวัยวะไต มี 2 ขนาดให้เลือกซื้อ 5 ปอนด์กับ 10 ปอนด์ กินได้ง่ายเพียงแต่ชงกับน้ำกินหรือจะปั่นใส่ผลไม้เพิ่มก็ได้ เหมาะสมกับคนที่ต้องการสารอาหารเวย์โปรตีนช่วยสร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง
whey protein ลดน้ําหนัก เวย์โปรตีน มีกี่จำพวก? เหมาะสมกับใครบ้าง? “โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะต้องต่อสถาพทางร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว ด้วยเหตุว่าโปรตีนช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุพัง สร้างเสริมกล้ามและการเจริญเติบโต รวมไปถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ รวมทั้งเซลล์ต่างๆในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วย ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนถูกสกัดมาจากโปรตีนแล้วก็ก่อนที่พวกเราจะเลือกเวย์โปรตีนสักตัว เราจำเป็นต้องรู้จักกับประเภทของมันก่อนเพื่อให้เหมาะสมกับเป้าประสงค์ที่พวกเราอยากได้จริงๆ
whey protein ลดน้ําหนัก
Concentrate
เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน whey protein ราคา คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอเหมาะพอควร การสลายตัวรวมทั้งดูดซึมช้า เหมาะกับผู้ที่อยากได้เพิ่มขนาดของกล้ามและก็น้ำหนักตัว
Isolate
เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วแล้วก็ง่าย เหมาะกับกลุ่มคนที่ปรารถนาสร้างกล้าม พร้อมทั้งควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต
Hydrolyzed
เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว การเสื่อมสภาพและดูดซึมง่ายและก็เร็วทันใจกว่า 2 ตัวข้างต้น แม้ว่าราคาสูงกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆร่างกายมนุษย์เราควรได้รับโปรตีนเยอะแค่ไหน?ไม่ว่าจะเป็นสตรีหรือเพศชาย ต่างก็อยากโปรตีนกันทั้งหมดเนื่องด้วยโปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นจะต้องที่ร่างกายประสงค์! แม้กระนั้นจำเป็นต้องการในจำนวนที่ต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผาไหม้ สภาพร่างกาย รวมทั้งแผนการที่ประสงค์ด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีคุณค่าจำนวนกลางแจ้งชัดสำหรับในการคำนวณโปรตีน เหตุเพราะในตอนนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในตัวอย่างที่ต่างกันออกไปสูตรที่
1: สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายต้องการได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาเฉพาะบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ) โดยคำนวนจากอัตราการเผาต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์วิธีทำกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายประสงค์ : อัตราการเผาไหม้ x 35% = ผล จากนั้นนำคำตอบที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่อยากได้ต่อวันได้แก่ สตรีคนหนึ่งมีอัตราการเผาไหม้ 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 แล้วต่อจากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 หมายความว่าหญิงคนนี้อยากได้โปรตีนประมาณ105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับคนที่ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี [2] เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ออกกำลังกาย)ทั้งนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะต่างกันออกไป ขึ้นกับทรงของร่างกายและก็ความไวต่อน้ำตาล เสนอแนะให้ปรึกษาผู้ชำนาญ หรือเทรนเนอร์ของคุณสูตรที่