Difference between revisions of "Whey protein isolate whey protein"

From Science Wiki
Jump to: navigation, search
m
m
Line 1: Line 1:
−
เวย์ ยี่ห้อไหนดี [https://dailyuploads.net/199otzrf4zvc ] [http://www.docspal.com/viewer?id=- whey protein isolate] whey protein ยี่ห้อไหนดี คุณประโยชน์และโทษ<br />เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต้องทุกชนิดในจำนวนที่สูงกว่าพืช นอกจากนั้นแล้วกรดอะมิโนที่อยู่ในเวย์โปรตีนยังถูกซึมซับและเอาไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ซึ่งเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนประเภทหนึ่ง (branched-chain amino acids):BACC อย่างเช่น วาลีน ลิวซีน แล้วก็ไอโซลิวซีน ที่จำเป็นจะต้องต่อการสร้างและก็ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเผาโปรตีน (protein metabolism) อีกทั้งเวย์โปรตีนยังมีกรดอะมิโนที่มีกำมะถันเป็นส่วนประกอบสูง (sulfur-containing amino acids)หมายถึงซีสเตอีนและเมทไธโอนีน ซึ่งจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยการนำไปสร้างเป็นกลูคาไธโอน นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบอื่นๆที่มีสาระที่อยู่ในเวย์โปรตีนดังนี้องค์ประกอบเบื้อต้นของเวย์โปรตีนยิ่งไปกว่านี้ยังมีการทำการศึกษาเรียนรู้ถึงคุณประโยชน์อื่นๆของเวย์โปรตีนอีกเป็นต้นว่า ช่วยกำจัดพิษ เสริมระบบภูมิต้านทาน เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี และลดความดันเลือด ฯลฯ ส่วนโทษของเวย์โปรตีนนั้น พบว่าบุคคลที่แพ้นมครบส่วน (frank milk allergy)อาจไม่เหมาะผลิตภัณฑ์จากเวย์โปรตีนโดยพบว่า บุคคลที่แพ้ของกินจำพวกนมนั้น เคซีน (casein)ที่อยู่ในนมเป็นสาเหตุสำคัญของการแพ้อย่างไรก็ตามบุคคลที่แพ้อาหารจำพวกนมนั้นอาจสามารถกินเวย์โปรตีนได้ หากอยู่รูป hydrolyzed whey ด้วยเหตุว่าจากกระบวนการผลิตมีการกำจัดเคซีนออกไปจำนวนหนึ่งรวมทั้งบางคนที่แพ้นมเนื่องจากน้ำตาลแลคโดส ในแนวทางการผลิตเวย์โปรตีนขั้นตอนด้านหลังๆจะขจัดแลดโตสออกไปดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้วทำให้มีจำนวนแลคโตสคงเหลือน้อยมาก แม้จะบริโภคควรจะค่อยๆเริ่มกินทีละน้อยจะช่วยลดอาการท้องร่วงจากแลคโตสได้การค้นคว้าที่เกี่ยวเนื่อง<br />เวย์โปรตีนจะถูกซับทางลำไส้เล็กอย่างเร็ว เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี โดยเฉพาะ Beta- Lacto globulin โดยเวย์โปรตีนจะถูกส่งผ่านจากกระเพาะ สู่ลำไส้เล็กอย่างเร็ว ซึ่งต่างกับโปรตีนประเภทอื่นๆที่ต้องถูกย่อยด้วยเอ็นไซม์จากตับอ่อนก่อน แล้วก็เวย์โปรตีนยังเป็นโปรตีนที่มีคุณสมบัติของการต้านอนุมูลอิสระเหตุเพราะมีโปรตีนที่มีหมู่ซีสเคอีนสูง (cysteine-richprotein) ซึ่งซีสเคอีนนี้ประกอบด้วยหมู่ “ไธออล” หรือซัลไฮดริล (-SH) เป็นตัวรีดิวซ์ที่แรงสำหรับการคุ้มครองการเกิดออกซิเดชั่นรวมทั้งความเสื่อมโทรมของเนื้อเยื่อ มีหน้าที่สำคัญต่อการสังเคราะห์กลูตาไธโอนจะมีกรดอะมิโนสามประเภท ได้แก่ ไกลซีน กลูตามันข้นแล้วก็ซีสเดอีน ตามแนวทางการชีวสังเคราะห์ แล้วก็กลูตาไธโอนที่อยู่ในรูปรีดิวซ์ (reduced form), riboflavin, niacinamide รวมทั้ง glutathione peroxidase เป็นสาเหตุที่มีความหมายในกลไกการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายสำหรับเพื่อการทำการวิจัยด้านการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้น มีการเล่าเรียนแบบปกปิดสองทาง (double-blind) ในเพศชาย 42 คนอายุระหว่าง 18-31 ปี ได้รับการสุ่มให้ได้รับอาหารเสริมแตกต่าง 3 ชนิด ดังต่อไปนี้ เวย์โปรตีน 1.2 กรัม/นน.ตัว 1 กิโลกรัม/วัน เวย์โปรตีนประเภท multi-ingredient sports supplement 1.3 กรัม/นน.ตัว 1 กิโลกรัม/วัน และก็ยาหลอก (maltodextrin) 1.2 กรัม/นน.ตัว 1 กก./วัน โดยที่อีกทั้งสามกรุ๊ป มีการออกกำลังกาย (weight training) ใกล้เคียงกันและก็มี weight resistance-training program ใกล้เคียงกันตรงเวลา 12 สัปดาห์เมื่อสิ้นสุดอาทิตย์ที่ 12 พบว่ากรุ๊ปที่ได้รับเวย์โปรตีนร่วมกับ weight training มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดียิ่งขึ้น 1 ใน 4 การทดลองความแข็งแรง แล้วก็มีมวลกล้ามที่มากขึ้นดียิ่งกว่ากรุ๊ปที่ได้รับยาหลอก<br /><br /><br />ผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต มีการแยกเปปไทด์ที่มีฤทธิ์ลดระดับความดันเลือดได้จาก betalactoglobuline ของวัวทำให้ตั้งสมมติฐานได้ว่าเวย์โปรตีนสามารถลดความดันเลือดลงได้ โดยค้นพบว่าเปปไทด์ที่แยกได้นี้มีฤทธิ์ยั้งเอนไซม์ angiotensin converting จำพวกที่ 1 และยังมีอีกหนึ่งการทดสอบพบว่า beta-lactoglobulin มีฤทธิ์ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ในสัตว์ทดสอบพบว่า beta-lactoglobulin มีฤทธิ์ยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กโดยไปแปลงแปลภาวะการละลายของ cholesterol micelle ในลำไส้ส่วนการศึกษาผลของเวย์โปรตีนต่อโรคในระบบไหลเวียนเลือดโดยพบว่า เวย์โปรตีนสามารถทำให้ความดันเลือดแล้วก็ระดับไขมันในเลือดที่แตกต่างจากปกติให้กลับสู่สภาวะปกติได้ โดยมีการเล่าเรียนในอาสาสมัครสุขภาพแข็งแรงเพศชาย 20 คน ที่กินนมเปรี้ยว (ที่ปรกอบด้วยจุลชีพ Lactobacillus casei และก็ Streptococcus thermophilus) โดยมีกากรสุ่มให้กลุ่มหนึ่งรับประทานนมเปรี้ยวแบบที่ใส่เวย์โปรตีน (whey protein concentrate) 200 มิลลิลิตร วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ เทียบกับกลุ่มที่กินนมเปรี้ยวโดยไม่ใส่เวย์โปรตีนพบว่ากลุ่มที่ได้รับประทานนมเปรี้ยวผสมเวย์โปรตีนมีระดับ HDL สูงกว่ากรุ๊ปควบคุม ในขณะที่ระดับตรีกลีเซอร์ไรด์และความดัน โลหิตขณะหัวใจบีบตัวต่ำลงยิ่งกว่ากรุ๊ปควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ แต่ระดับคอเลสเตอรอลรวม กับ LDL ไม่แตกต่างจากกรุ๊ปควบคุมอย่างมีนัยสำคัญผลต่อสภาวะโรคติดต่อ ในผู้ที่มีสภาวะภูมคุ้มกันผิดพลาด จะหรูหรากลูตาไธโอนผิดพลาดและก็กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการเสี่ยงสำหรับในการเกิดโรคติดเชื้อชุบมือเปิบ โดยเหตุนั้นจึงมีการทดลองในคนป่วยที่ติดโรค HIV 30 ราย ให้ได้รับเวย์โปรตีนเสริมวันละ 45 กรัมเป็นเวลา 14 วัน พบว่าระดับกลูตาไธโอนมากขึ้น เวย์ ยี่ห้อไหนดี [https://docdro.id/Owuxt8o whey protein isolate] whey protein ยี่ห้อไหนดี อย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งมีการทดลองอีกรอบแต่ว่าใช้เวลาทดลอง 6 เดือน ด้วยขนาดของเวย์โปรตีนเหมือนกันก็พบว่าระดับกลูตาไธโอนในผู้ติดเชื้อสูงขึ้นอย่างเป็นจริงเป็นจังเมื่อเทียบกับก่อนได้รับเวย์โปรตีน โรคตับอักเสบจากเชื้อไวรัสเป็นโรคเรื้อรังอีกชนิดหนึ่งที่มีผุ้พึงพอใจนำเวย์โปรตีนมาศึกษา มีการเล่าเรียนในหลอดทดอลงพบว่า bovine lactoferrin สามารถยับยั้งการรับเชื้อไวรัสตับอักเสบ ซี ของเซลล์ตับมนุษย์ (human hepatocyte line) ได้ผลต่อโรคมะเร็ง มีการศึกษาเล่าเรียนในหนูแฮมสเตอร์ (harnster) พบว่าเวย์โปรตีนสามารถปกป้องแล้วก็รักษาสภาวะ 5-fluorouracil-induced mucositis ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งกว่านั้นยังพบว่า lactoferrin mucositis ได้อย่างมีคุณภาพ นอกจากยังพบว่า lactoferrin รวมทั้ง beta-lactoglobulin ที่อยู่ในเวย์โปรตีนแสดงฤทธิ์กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดีข้อแนะนำแล้วก็ข้อควรปฏิบัติยังไม่มีข้อมูลที่ไว้ใจได้เพียงพอต่อการรับรองว่าสตรีมีท้อง หรือสตรีให้นมลูกจะสามารถบริโภคเวย์โปรตีนได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นควรหลบหลีกการใช้จะเหมาะสมที่สุด<br />เวย์โปรตีนอาจทำปฏิกิริยากับยาบางจำพวกทำให้ร่างกายซึมซับยาไปใช้ได้ลดลง ดังนั้น [https://www.file-upload.com/0axwmgur5tmu เวย์ ยี่ห้อไหนดี] [https://www.sendspace.com/file/455z9o whey protein isolate] whey protein ยี่ห้อไหนดี ไม่สมควรกินเวย์โปรตีนร่วมกับยาเลโม้โตขว้าง รวมทั้งอัลเบนดาโซล และไม่ควรจะกินเวย์โปรตีนหลังจากที่ได้ใช้ยาอะเลนโดเนท ข้างใน 2 ชั่วโมง ส่วนยาปฏิชีวนะกรุ๊ปควิโนโลน ภายหลังรับประทานยากลุ่มนี้ควรจะคอยให้ผ่านไปอย่างต่ำ 1 ชั่วโมงก็เลยสามารถรับประทานเวย์โปรตีนได้<br />
+
[https://www.instapaper.com/p/housevein0 เวย์ ยี่ห้อไหนดี] [http://ttlink.com/dugoutplow8 whey protein isolate] [https://www.folkd.com/submit/www.tmtprosport.com// ] [https://getpocket.com/@snowgrouse3 whey protein ยี่ห้อไหนดี] Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วและง่าย เหมาะกับกลุ่มคนที่อยากได้สร้างกล้าม พร้อมทั้งควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต<br />Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว การเสื่อมสลายและซับง่ายแล้วหลังจากนั้นก็เร็วกว่า 2 ตัวข้างต้น แต่ราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่นๆ<br />“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะต้องต่อสุขภาพมนุษย์อยู่แล้ว เพราะเหตุว่าโปรตีนช่วยทำให้ปรับปรุงปรับแก้ซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อน เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วก็การเติบโต รวมถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ รวมทั้งเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยจำนวนโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับ?ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือผู้ชายต่างก็ปรารถนาโปรตีนกันทั้งผอง แต่ว่าจำเป็นจะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย รวมทั้งแผนการที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้ค่าตัวเลขที่แจ่มชัดสำหรับการคำนวณโปรตีน เพราะในตอนนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่แตกต่างออกไปสูตรที่ 1 : สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาไหม้เฉพาะบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ)โดยคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์หลักการทำงานกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนา : อัตราการเผา x 35% = ผล แล้วต่อจากนั้นนำผลลัพธ์ที่ได้ &divide; 4 = ค่าโปรตีนที่อยากต่อวันยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 จากนั้นนำ 420 &divide; 4 = 105 หมายความว่าสตรีคนนี้อยากได้โปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับผู้ที่บริหารร่างกาย)ทั้งนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะแตกต่างออกไปขึ้นกับทรงของร่างกายและความไวต่อน้ำตาล ชี้แนะให้ขอคำแนะนำผู้ที่มีความชำนาญ หรือผู้ฝึกสอนของคุณสูตรที่ 2 : สำหรับเพื่อการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (สังกัดความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แต่ว่าถ้าเกิดบริหารร่างกายหนักให้ x1.8)เช่น หนัก 55 โล แม้กระนั้นไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุนี้ โปรตีนที่ควรจะได้รับต่อวันเป็น 66 กรัมกินเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม?<br />เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดความอ้วน แม้ว่าเป็นอาหารเสริมโปรตีนลดหุ่น โดยจำเป็นต้องควบคุมเรื่องของการรั [https://flipboard.com/@angoraquartz7 https://flipboard.com/@angoraquartz7] ั้งบริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายแต่ว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้กล้ามหายไป และก็เมื่อกล้ามลดน้อยลง ผลเสียที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ นำมาซึ่งอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินอย่างเดิมบางทีอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิมได้ถ้ากินเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของแต่ละคน<br /><br /><br />ถ้าเกิดไม่ได้ออกกำลังกาย เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี ถึงแม้รับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับคนที่บริหารร่างกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางเวลาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกกินแต่ผักและผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะออกกำลังกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ด้วยเหตุนั้น การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ทางที่ดีควรบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันแล้วก็เพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีคุณภาพควรจะทานเวย์โปรตีนขณะไหน?เราสามารถดื่มได้รุ่งสาง – วันหลังตื่น เพราะว่าโปรตีนซับได้ไว และหยุดการย่อยสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน และดื่มข้างหลังออกกำลังกายคร่าวๆ 30-60 นาที เพราะเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนและจากนั้นก็สารอาหารต่างๆรุ่งเรืองที่สุด ด้วยเหตุนั้น ถ้าคุณกินอาหารได้รับโปรตีนน้อยเกินไปต่อสภาพทางด้านร่างกายในแต่ละวัน น่าจะรับประทานอาหารเสริมโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วรับประทานเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม? เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดหุ่น แต่เป็นอาหารเสริมโปรตีนลดน้ำหนัก โดยจำเป็นต้องควบคุมอาหารและบริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายถึงแม้ว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะก่อให้กล้ามเนื้อหายไป แล้วก็เมื่อกล้ามลดน้อยลง ผลร้ายที่ตามมาเป็นระบบการเผาต่ำ ทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินดังเดิมบางทีอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิมได้หากรับประทานเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังต่อไปนี้สังกัดการใช้ชีวิตของแต่ละคน ถ้าหากมิได้บริหารร่างกายแต่กินเวย์หรือโปรตีนในจำนวนที่เท่าๆกับผู้ที่ออกกำลังกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางครั้งผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกรับประทานแต่ผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ไม่ได้รับอาหารจําพวกโปรตีน<br />whey protein เพิ่ม น้ําหนักในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็ [https://bit.ly/3rXrS91+ https://bit.ly/3rXrS91+] ้ามมาใช้เป็นพลังงาน โดยเหตุนี้ whey protein concentrate การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยสร้างเสริมกล้ามในส่วนนี้ ทางที่ดีควรจะบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันรวมทั้งเพิ่มกล้ามได้อย่างมีคุณภาพควรทานเวย์โปรตีนช่วงเวลาไหน?เราสามารถกินได้เวลาเช้า – คราวหลังตื่น เนื่องจากว่าโปรตีนซับได้ไว และก็หยุดการเสื่อมสภาพของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน รวมทั้งดื่มข้างหลังบริหารร่างกายราว 30-60 นาทีเพราะเหตุว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มาก ร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ที่ต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆดีขึ้นที่สุด ด้วยเหตุผลดังกล่าว [http://www.pearltrees.com/ratelion4 เวย์ ยี่ห้อไหนดี] whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี แม้คุณรับประทานอาหารได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อสภาพร่างกายในวันแล้ววันเล่า ควรจะกินอาหารเสริมโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน สลายไขมัน ลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว<br />

Revision as of 02:17, 17 April 2021

เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate [1] whey protein ยี่ห้อไหนดี Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วและง่าย เหมาะกับกลุ่มคนที่อยากได้สร้างกล้าม พร้อมทั้งควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต
Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว การเสื่อมสลายและซับง่ายแล้วหลังจากนั้นก็เร็วกว่า 2 ตัวข้างต้น แต่ราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่นๆ
“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะต้องต่อสุขภาพมนุษย์อยู่แล้ว เพราะเหตุว่าโปรตีนช่วยทำให้ปรับปรุงปรับแก้ซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อน เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วก็การเติบโต รวมถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ รวมทั้งเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยจำนวนโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับ?ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือผู้ชายต่างก็ปรารถนาโปรตีนกันทั้งผอง แต่ว่าจำเป็นจะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย รวมทั้งแผนการที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้ค่าตัวเลขที่แจ่มชัดสำหรับการคำนวณโปรตีน เพราะในตอนนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่แตกต่างออกไปสูตรที่ 1 : สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาไหม้เฉพาะบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ)โดยคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์หลักการทำงานกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนา : อัตราการเผา x 35% = ผล แล้วต่อจากนั้นนำผลลัพธ์ที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่อยากต่อวันยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 จากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 หมายความว่าสตรีคนนี้อยากได้โปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับผู้ที่บริหารร่างกาย)ทั้งนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะแตกต่างออกไปขึ้นกับทรงของร่างกายและความไวต่อน้ำตาล ชี้แนะให้ขอคำแนะนำผู้ที่มีความชำนาญ หรือผู้ฝึกสอนของคุณสูตรที่ 2 : สำหรับเพื่อการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (สังกัดความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แต่ว่าถ้าเกิดบริหารร่างกายหนักให้ x1.8)เช่น หนัก 55 โล แม้กระนั้นไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุนี้ โปรตีนที่ควรจะได้รับต่อวันเป็น 66 กรัมกินเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม?
เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดความอ้วน แม้ว่าเป็นอาหารเสริมโปรตีนลดหุ่น โดยจำเป็นต้องควบคุมเรื่องของการรั https://flipboard.com/@angoraquartz7 ั้งบริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายแต่ว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้กล้ามหายไป และก็เมื่อกล้ามลดน้อยลง ผลเสียที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ นำมาซึ่งอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินอย่างเดิมบางทีอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิมได้ถ้ากินเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของแต่ละคน


ถ้าเกิดไม่ได้ออกกำลังกาย เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี ถึงแม้รับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับคนที่บริหารร่างกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางเวลาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกกินแต่ผักและผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะออกกำลังกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ด้วยเหตุนั้น การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ทางที่ดีควรบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันแล้วก็เพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีคุณภาพควรจะทานเวย์โปรตีนขณะไหน?เราสามารถดื่มได้รุ่งสาง – วันหลังตื่น เพราะว่าโปรตีนซับได้ไว และหยุดการย่อยสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน และดื่มข้างหลังออกกำลังกายคร่าวๆ 30-60 นาที เพราะเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนและจากนั้นก็สารอาหารต่างๆรุ่งเรืองที่สุด ด้วยเหตุนั้น ถ้าคุณกินอาหารได้รับโปรตีนน้อยเกินไปต่อสภาพทางด้านร่างกายในแต่ละวัน น่าจะรับประทานอาหารเสริมโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วรับประทานเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม? เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดหุ่น แต่เป็นอาหารเสริมโปรตีนลดน้ำหนัก โดยจำเป็นต้องควบคุมอาหารและบริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายถึงแม้ว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะก่อให้กล้ามเนื้อหายไป แล้วก็เมื่อกล้ามลดน้อยลง ผลร้ายที่ตามมาเป็นระบบการเผาต่ำ ทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินดังเดิมบางทีอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิมได้หากรับประทานเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังต่อไปนี้สังกัดการใช้ชีวิตของแต่ละคน ถ้าหากมิได้บริหารร่างกายแต่กินเวย์หรือโปรตีนในจำนวนที่เท่าๆกับผู้ที่ออกกำลังกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางครั้งผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกรับประทานแต่ผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ไม่ได้รับอาหารจําพวกโปรตีน
whey protein เพิ่ม น้ําหนักในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็ https://bit.ly/3rXrS91+ ้ามมาใช้เป็นพลังงาน โดยเหตุนี้ whey protein concentrate การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยสร้างเสริมกล้ามในส่วนนี้ ทางที่ดีควรจะบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันรวมทั้งเพิ่มกล้ามได้อย่างมีคุณภาพควรทานเวย์โปรตีนช่วงเวลาไหน?เราสามารถกินได้เวลาเช้า – คราวหลังตื่น เนื่องจากว่าโปรตีนซับได้ไว และก็หยุดการเสื่อมสภาพของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน รวมทั้งดื่มข้างหลังบริหารร่างกายราว 30-60 นาทีเพราะเหตุว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มาก ร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ที่ต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆดีขึ้นที่สุด ด้วยเหตุผลดังกล่าว เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี แม้คุณรับประทานอาหารได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อสภาพร่างกายในวันแล้ววันเล่า ควรจะกินอาหารเสริมโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน สลายไขมัน ลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว

Retrieved from "https://sciencewiki.science/index.php?title=Whey_protein_isolate_whey_protein&oldid=1005931"