Whey protein isolate whey protein

เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี สำหรับยาปฏิชีวนะกรุ๊ปเดตราไซคลีน ด้วยเหตุว่าในเวย์โปรตีนประกอบด้วยแคลเซียมที่สามารถยึดติดกับยากลุ่มนี้รวมทั้งลดการดูดซึมยาไปสู่ร่างกาย แม้กินเวย์โปรตีนก่อนควรจะรับประทานเวย์โปรตีน 2 ชั่วโมงก่อนกินยาหรือถ้าเกิดเป็นการกินเวย์โปรตีนข้างหลังรับประทานยาควรจะรับประทานหลังจากรับประทานยาแล้ว 4 ชั่วโมงเป็นที่รู้ดีว่าโปรตีนมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย แม้กระนั้นรู้ไหมว่า อาหารชนิดใดที่มีโปรตีนสูง ควรรับประทานตอนไหน รวมทั้งกินเท่าไร? ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ใคร่รู้แนวทางรับประทานโปรตีนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เรามีกฎพื้นฐาน 4 ข้อง่ายๆที่จะบอกคุณ!
1.โปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมอย่าพึ่งตกใจไป! อ่านแล้วบางทีอาจมองยาก แต่ว่าจริงแล้วง่ายดายยิ่งกว่าที่คิดเยอะแยะ เริ่มจากการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรจะกินทุกๆวัน ตามสูตรโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. อาทิเช่น คุณ A น้ำหนัก 50 โล ด้วยเหตุนี้ จำนวนโปรตีนที่ควรได้รับหมายถึง0.8 x 50 = 40 กรัมต่อวัน รวมทั้งเพื่อมีไอเดียว่าของกินแต่ละอย่างมีจำนวนโปรตีนเพียงใด อย่างไรก็ดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี ความจำเป็นโปรตีนของแต่ละคนอาจแตกต่าง ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง และลักษณะกิจกรรมในวันแล้ววันเล่า ตัวอย่างเช่น คนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษ โดยประมาณ 1 – 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล แม้กระนั้นถ้าคุณไม่อยากจำเป็นต้องมานั่งคำนวณปริมาณโปรตีนทุกทุกหน พวกเรามีทางเลือกที่ง่ายดายเสียยิ่งกว่านั้น เพื่อให้คุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในวันแล้ววันเล่า (1) ดังต่อไปนี้
1. มื้อรุ่งเช้า รับประทานโยเกิร์ตหรือไข่
2. มื้อกลางวัน รับประทานปลาหรือเนื้อวัว
3. มื้อเย็น กินเนื้อไก่นอกนั้นเรายังมีวิธีเช็คว่าคุณได้รับโปรตีนในวันแล้ววันเล่าเพียงพอหรือไม่ ลองมาทำ FREE BODY CHECK กันเลย


2.ยิ่งมีขาน้อย ยิ่งดีเลือกกินโปรตีนจากสัตว์ที่ไม่มีขาหรือขาน้อย ได้แก่ ปลา หรือไก่ เป็นหนทางที่ดี ด้วยเหตุว่าเป็นสัตว์เนื้อขาว ซึ่งดีมากยิ่งกว่าการบริโภคเนื้อแดง โดยหลายการเล่าเรียนพบว่า การบริโภคเนื้อแดงในจำนวนสูงตลอด เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อแดงแปรรูป อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม และโบโลน่า เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางประเภท (2) การเลือกกินเนื้อขาวในรูปทรงที่มากกว่าเนื้อแดง นอกเหนือจากการที่จะมีโปรตีนสูงแล้ว ก็เลยยังดีต่อสุขภาพมากยิ่งกว่าอีกด้วย
3.กินทั้งวัน กินทุกๆวันกินโปรตีนพร้อมกันกับอาหารหมู่อื่นๆให้ครบ 5 กลุ่ม ในอาหารทุกมื้อ ทั้งอาหารมื้อเช้า ตอนกลางวัน แล้วก็เย็น โดยเน้นย้ำปริมาณโปรตีนให้มากกว่าของกินจำพวกแป้งรวมทั้งไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงการสั่งสมไขมันส่วนเกิน เป็นพลังงานให้ร่างกายได้เอาไปใช้ตลอดทั้งวัน ช่วยให้อิ่มนาน และกระตุ้นแนวทางการเผาผลาญ ยิ่งกินโปรตีนหลายครั้งมื้อ ยิ่งเป็นไปได้น้อยที่คุณจะหิวระหว่างวัน
4.เพิ่มตัวช่วยด้วย “เวย์โปรตีน” (Whey Protein)แม้คุณมีเป้าหมายที่อยากที่จะให้เกิดผลลัพธ์ เช่น เพิ่มกล้าม หรือลดหุ่น เสนอแนะให้รับประทานตัวช่วยอย่าง เวย์โปรตีน โดยผสมเวย์โปรตีนกับเครื่องดื่มที่คุณถูกใจ ดื่มหลังหรือก่อนการบริหารร่างกาย 10-30 นาที เพื่อใช้เป็นพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย และฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อส่วนที่ผุพังข้างหลังการออกกำลังกาย ที่สำคัญ คุณควรที่จะทำการเลือกเวย์โปรตีนที่สกัดบริสุทธิ์ ไม่ใส่สารเคมีปรุงแต่งเกินจำเป็น อย่าง ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน (Ceel HER Whey Protein) ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้อง เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี รวมทั้ง BCAA และก็ในหนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนถึง 19 กรัม และให้พลังงานเพียงแต่ 120 กิโลแคลอรี แถมยังมีจำนวนใยอาหารสูง แต่คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันต่ำ ทั้งช่วยให้อิ่มท้องนานด้วยสารอินูลินสกัดจากต้นชิโคลี
ข้อแนะนำ Ceelวันออกกำลังกาย:
– การบริหารร่างกายแบบแรงต้าน ชี้แนะให้กิน 60 กรัม (6 ช้องตวง) ทันทีหลังออกกำลังกาย แล้วก็อีก 30 กรัม เป็นของว่างระหว่างวัน
– การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/การวิ่งติดต่อกันนาน แนะนำให้รับประทาน 30 กรัม (3 ช้อนตวง) ในทันทีหลังการบริหารร่างกายวันธรรมดา:
– ชี้แนะให้รับประทาน 15 – 30 กรัม (1 ½ – 3 ช้อนตวง)แนวทางการชง:
– ใส่ผงซีล เวย์โปรตีน 3 ช้อนตวงลงในแก้วหรือเชกเกอร์ตามด้วยเครื่องดื่มที่รู้สึกชื่นชอบ (น้ำ นม นมอัลมอนต์) แล้วเขย่าให้เหมาะ
Our tip: ซีล เชกเกอร์เวย์ ขนาด 600 มล. มีช่องเก็บ 2 ชั้น สำหรับเวย์โปรตีนแล้วก็อาหารเสริมต่างๆจึงสะดวกต่อการพกพาไปดำเนินการหรือไปบริหารร่างกาย และไม่มีสาร BPA จึงไม่มีอันตรายลดความอ้วน อย่าขาดโปรตีนโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ที่มีเป้าหมาย เช่น ลดหุ่น หรือเพิ่มกล้าม โดยจำนวนโปรตีนที่ควรได้รับในแม้กระนั้นวันสำหรับคนธรรมดาทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แม้กระนั้นสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนมากมายเป็นพิเศษต้องการประมาณ 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ซึ่งในแต่ละมื้อของวันแล้ววันเล่าควรมีสารอาหารชนิดโปรตีนร่วมกับอาหารอื่นๆให้ครบ 5 กลุ่ม ควรจะเน้นย้ำโปรตีนที่ได้จากสัตว์เนื้อขาวอย่างไก่และปลา และก็เพื่อให้การบริหารร่างกายของคุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ขอเสนอแนะให้เพิ่มตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพอย่าง “ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน” รวมทั้งนอกจากการรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีอาหารเสริม แอล-คาร์นิทีน ที่ช่วยสลายไขมันได้มากขึ้นเมื่อบริหารร่างกายบทความนี้เหมาะกับคนจะลดไขมัน คุมน้ำหนัก ไม่เหมาะกับคนสร้างกล้าม เพาะกาย มากเท่าไรนักการกิน
1.รับประทานเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะบริหารร่างกายหนักเพียงใด แต่ว่าถ้าคุณยังรับประทานอาหารขยะทุกวัน ไขมันพุงไม่ลดแน่นอน หยุดกินอาหารดัดแปลง ให้ทำอาหารรับประทานเองดีสุดโปรตีน : ไก่ ปลา เนื้อ หมู ไข่ และเวย์ ให้เวย์เป็นตัวเลือกในที่สุดด้วยเหตุว่าเป็นเพียงแค่อาหารเสริม ให้กินโปรตีนนานัปการอย่ากินแต่อกไก่คาร์โบไฮเดรต : ข้าวซ้อมมือ ข้าวสวย ขนมปังโฮลวีตไขมัน : น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันปลา ถั่วผักมีโปรตีนสุง : ถั่วพู ผักโขม ต้อนอ่อนทานตะวัน ถั่วงอก ตำลึง บคอยกโคลี ไม่มีความจำเป็นต้องเป๊ะนะ ขอให้มีผักในมื้ออาหารพอเพียงผลไม้ : กล้วย ลูกแอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด พวกเบอร์ปรี่ อย่างอื่นก็ได้นะเราจะไม่คุมอาหารตลอดทั้งอาทิตย์นะครับ พวกเราจะทานอาหารเต็มที่และก็รับประทานอาหารขยะด้วย สัก 2 มื้อต่อสัปดาห์ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่
2.รับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อมีพลังงาน คนโดยมากกินคาร์โบไฮเดรตมากยิ่งกว่าที่พวกเขาต้องการ ร่างกายเลยเก็บคาร์โบไฮเดรตที่เหลือเป็นไขมัน รวมทั้งนี้ก็คือเหตุผลที่คุณมีไขมันพุง ไม่ว่าจะโปรตีน หรือติดอยู่โบไฮเตรตถ้าเกิดกิน เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate whey protein ยี่ห้อไหนดี เยอะไปร่างกายก็จะสะสมในรูปไขมัน
3.รับประทานโปรตีนเพิ่ม โปรตีนมีผลต่อร่างกายมากยิ่งกว่าของกินอื่นๆช่วยซ้อมแซมร่างกาย ลดระดับความดันเลือดสูง ช่วยให้ผิวพรรณดีเต่งตึงขึ้น และก็ร่างกายเราใช้พลังงานสำหรับในการย่อยโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต นั้นเป็นเหตุผลว่าอาหารที่มีโปรตีนเด่นผลในทางที่ดีต่อการเผาไหม้ไขมันพุงของคุณ