Cmo Los Peces Aceitosos Pueden Ayudar A Los Nios A Dormir Mejor Diario Dosis De Omega

• Los niños que toman suplemento diario tuvieron 58 minutos más de sueño por noche
  
  * También tuvieron siete episodios menos de despertar en comparación con el grupo de control
  
  * Se aconseja a los niños y adultos comer dos porciones de pescado cada semana
  
  Publicado: 00:03 GMT, 6 Marzo 2014 Actualizado: 15:04 GMT, 6 marzo Come dos veces a la semana: La mejor fuente dietética de ácidos grasos omega-3 es el pescado aceitoso, como el salmón
  
  Tomar cápsulas de aceite de pescado o comer pescado aceitoso podría mejorar la calidad del sueño de los niños, dicen los investigadores.
  
  El aumento de los niveles de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en peces aceitosos, dio lugar a que los niños durmieran por más tiempo y se despertaran menos en la noche, ha demostrado un estudio.
  
  Investigadores de la Universidad de Oxford dieron a los niños calificados como suplementos de algas para dormir pobres durante cuatro meses, o una cápsula de muñeco.
  
  Estudiaron a 352 niños de 7 a 9 años que luchaban con lectores en una escuela primaria.
  
  Los padres llenaron un cuestionario que mostraba que cuatro de cada diez de los niños sufrían trastornos del sueño regulares.
  
  Los investigadores colocaron sensores de muñeca a 43 de los niños calificados como pobres durmientes para monitorear sus movimientos en la cama durante cinco noches.
  
  Encontraron niños tomando el suplemento diario de algas que tenían 58 minutos de sueño más y siete episodios de despertar menos por noche en comparación con los del placebo. La mejor fuente dietética de ácidos grasos omega-3 es el pescado aceitoso.
  
  El trabajo anterior del equipo había descubierto niveles bajos de ácidos grasos omega 3 en la sangre de los niños, lo que predijo lo bien que podían concentrarse en la escuela.
  
  La mejor fuente dietética de ácidos grasos omega 3 es pescado aceitoso porque el cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3.
  
  Uno de los ácidos grasos omega-3 clave es el ácido docosahexaenoico (DHA), que se piensa para ayudar a las células nerviosas a comunicarse entre sí.
  
  Se aconseja a los niños y adultos que coman pescado al menos dos veces por semana, incluyendo una porción de pescado aceitoso como el salmón.
  
  Pero comer pescado por niños menores de 10 años tiene más de la mitad desde 1999, con alrededor de una porción comida una semana en promedio.
  
  El estudio, debido a ser publicado en el Journal of Sleep Research, encontró niveles de sangre más altos de la cadena larga omega-3 DHA (el principal ácido graso omega-3 encontrado en el cerebro) se asociaron significativamente con mejor sueño, incluyendo menos resistencia a la cama y trastorno total del sueño.
  
  Slumber: La extracción de ácidos grasos omega-3 resultó en niños durmiendo durante más tiempo y despertar menos en la noche
  
  El profesor Paul Montgomery de la Universidad de Oxford dijo: “Encontrar problemas de sueño a nivel clínico en cuatro de cada diez de esta muestra de población general es motivo de preocupación.
  
  “Las sustancias volitivas hechas dentro del cuerpo de ácidos grasos omega-3 y omega-6 han sido conocidas desde hace mucho tiempo para desempeñar funciones clave en la regulación del sueño.
  
  “Por ejemplo, la menor proporción de DHA se ha relacionado con niveles más bajos de melatonina, y eso encajaría con nuestro hallazgo de que los problemas de sueño son mayores en los niños con niveles más bajos de DHA en su sangre. ’
  
  Co-investigator El Dr. Alex Richardson de la Universidad de Oxford dijo: “Los estudios anteriores que hemos publicado muestran que los niveles de sangre de omega-3 DHA en esta muestra de población general de 7-9 años eran alarmantemente bajos en general, y esto podría estar relacionado directamente con el comportamiento y el aprendizaje de los niños.
  
  ‘El sueño podría ayudar a explicar algunas de esas anabolicos para bajar de peso .
  
  “Se necesitan más investigaciones dada la pequeña cantidad de niños involucrados en el estudio piloto.
  
  “Sin embargo, este ensayo controlado aleatorizado sugiere que el sueño de los niños puede ser mejorado por suplementos DHA e indica otro beneficio de mayores niveles de omega-3 en la dieta. ’
  
  Resultados claros: Los investigadores encontraron niños tomando un suplemento diario omega-3 durmieron durante 58 minutos más y tuvieron siete episodios menos despiertos por noche en comparación con los de un placebo
  
  Los estudios del DOLAB están patrocinados por la Universidad de Oxford, con financiación de DSM Nutritional Products, que proporcionó los suplementos de DHA de origen algal utilizados en el ensayo de tratamiento y también llevaron los análisis de ácidos grasos de sangre.
  
  El Dr. Carrie Ruxton, asesor de nutrición de Equazen, dijo: “Los ensayos clínicos anteriores en niños han informado que los omega-3 ayudan a aumentar el rendimiento escolar en niños y este nuevo estudio puede ayudar a explicar por qué.
  
  “Conseguir una buena noche de sueño es importante para la concentración y la alerta durante el día y es una buena noticia que un simple cambio dietético puede ayudar a los niños a lograr esto.
  
  La DHA es un nutriente esencial en el cerebro, ya que es responsable de hacer que las células cerebrales sean lo suficientemente fluidas para que los mensajes eléctricos entren y salgan.
  
  ‘Low DHA intakes are widespread in the UK due to very low intakes of oily fish in children’s diets. Por ejemplo, la última Encuesta Nacional de Alimentación y Nutrición muestra que sólo uno de cada diez niños de edad escolar comen pescados aceitosos con regularidad.
  
  “Es por eso que un suplemento diario de aceite de pescado como Equazen eye q es una buena idea para los niños, así como una comida de salmón semanal. ’
  
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