Nbsp Riana Rohmanns Stadium die im Februar 2013 aus einem Rekordwettbewerb hervorgegangen ist

From Science Wiki
Jump to: navigation, search

Sommer ist schnell angegangen und Sie arbeiten seit dem Urlaub (bei dem Sie Ihr Butt erworben haben), um in Spitzenform zu kommen! Sie sind fast bereit, Ihre Materialien in Ihrem Schwimmen zu entlehen, aber Sie sind noch nicht ganz. Sie könnten noch ein wenig über Ihre niedrigeren Entführungen, unter Ihren Glutern oder auf der Rückseite Ihrer Waffen, die einfach nicht wegkommen! Diese letzte Fettschicht ist die schwerste, um zu beseitigen. Vieles ist nur über Wasser, das verboten werden muss. Lassen Sie mich in Ihrem Schwimmen und dem Verbot des Waffenstillstands einige meiner Tricks überprüfen, die ich verwenden, um die zusätzlichen Pfunde und Wasser sicher zu verkleinern.

1. Häufig.

Es gibt immer noch viel Debatte über den Zusammenhang zwischen der Mahlzeitenhäufigkeit und dem Gewichtsverlust, da einige Forderungen in „calories in vs. Kalorien“ mehr Zuverlässigkeit aufweisen. Man hat jedoch bewiesen, dass der Verzehr Sie oft länger durch die Kontrolle Ihres Blutzuckers hält. Wenn Blutzucker zu niedrig ist, sind Hunger und cravings wahrscheinlicher, dass es zu essen gibt, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.  I lehne sich für alle drei Stunden an, um cravings zu kontrollieren.

2. Wasseraufwärts.

Die meisten Menschen bekommen nicht genug Wasser am Tag. Es sendet ein Überlebenssignal an das Gehirn, um Wasser für die Lagerung zu halten, wenn Sie nicht für eine Weile trinken können. Wenn Sie mehr Wasser trinken, signalisiert Ihr Körper das Gehirn, dass es eine ausreichende Menge Wasser erhält, so dass mehr Wasser für normale Prozesse wie Schwitzen und Verdauung verwendet werden kann. In den Begriffen von Setman beharren Sie viel! Nicht erwähnt, dass Sie viele Toxine aus Ihrem System ausstrahlen. Versuchen Sie, 16 Unvor jeder Mahlzeit zu trinken, die auch als Portionslot wirken kann.

3. Kochen Sie das Salz und dann verlieren Sie das Salz!

Wenn Sie derzeit eine gesunde Ernährung mit einem Salz essen, das ist sehr! Kleine Natriummengen, die elektrolyt sind, sind für eine optimale Gesundheit erforderlich, insbesondere wenn Sie aktiv sind. Aber etwa zwei Tage vor dem ersten Tag, tropfen Sie das Natrium von Ihrer Ernährung ab. In Kombination mit Trinkwasser wird dies Ihr System reinigen und überschüssiges Wassergewicht verringern.

4. Vermeidung künstlicher Süßungsmittel.

Hierzu gehören zuckerfreie Produkte, die Sucralose (Splenda) oder Aspartam (Equal) enthalten. Diese Produkte enthalten in der Regel Sorbitol, die gastrointestinale Notfälle verursachen und akkumulieren können, damit sie in der Moderation verbraucht werden. Wenn Sie ein Zucker-freies Produkt essen, können Sie einfach von Ihrer Ernährung entfernen und Ihr Bestes tun, wenn Sie in Ihr Schwimmen geraten.

5. Ihr Eiweiß erhöhen und Ihre einfachen Carbs verringern.

Wenn Sie in Ihrem Gewichtsverlust stecken, versuchen Sie, Ihre Makro umzuwandeln, indem Sie Eiweiß zu jeder Mahlzeit hinzufügen und Ihre Autobs verringern. Dies bedeutet nicht, Autobs vollständig zu beseitigen – es geht darum, sie während Ihrer aktivsten Zeiten des Tages zu konsumieren, wie die Morgen oder vor und nach Ihren Übungen. drostanolon fettabbau mit komplexen Carbs wie Braune Reis, Chioa, Süßkartoffeln und oatmeal und beseitigt einfache Carbs wie Weißreis und  pasta. Muskelprotein und Fette wie Trasse, Hühner Brust, Eierweiße, Mandeln und Avocados sowie ein Ton von Gemüse und Wasser.

6. Zucker zu beseitigen.

Nur ein kleiner Zuckergehalt kann einen Baustein in Ihrem Stoffwechsel werfen, der Sie hart arbeiten, um sich zu revieren! Keine Erwähnung, manchmal ein Bite ist alles, um alle Ihre cravings zurück zu bringen, so dass es viel einfacher wird, den Wagen zu verlieren. Können die letzten Pfunde sehr schwierig sein, aber die Versuchung von Zuckerrüben wird nicht verhindert, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn Sie sich der Notwendigkeit fühlen, haben Sie einen kleinen Beitrag zu Ihrer Lieblingsbehandlung, dann aber wieder auf den Wagen!

7. Vermeiden Sie Super-fibrous Gemüses für einige Tage vor dem Strand.

Brüssel-Zinsen, Kauli-Blume und broccoli sind ausgezeichnete Kräuter in ihren eigenen Rechten, aber sie können Blässe und Gas verursachen. In den Tagen vor dem Auslaufen Ihres Strands halten wir uns auf Blattgrüne wie Abhören, Romaine und Kale, um Ihr System sauber und bewegen zu können.

8. Vermeiden Sie nur wenige Tage extrem schweres Gewicht.

Wenn Sie eine sportliche Person oder eine Avid Fitnessstudio-goer sind! Man kann jedoch nur wenige Tage vor dem Strand eine schwere Aufhebung vermeiden. Schwer ist der beste Weg, um ein großes Maß zu bauen und zu bilden, aber auch die Muskeln sind mautpflichtig. Kennzeichnenderweise bricht sie ab und, wie Sie ruhen, Ihre Muskeln wiederauf. Während dieses Wiederaufbauprozesses kann Ihr Körper Wasser behalten, was Sie leicht erscheinen als normal. Schwerpunkt auf der Ausbildung in hohem Wettbewerb, 15 Wiederholungen von max. Nach dem großen Strandtag geht es zurück, dieses Schwergewicht umzuwerfen.

9. Schlagen Sie das HIIT!

Wenn Sie sich konsequent um Herz-Kreislauf bemüht haben, z.B. bei der Ausstattung, elliptischen, Fahrrad oder Treppen, guten Job! Indem Sie jedoch in die Hochintensity-Ausbildung aufgenommen werden, können Sie wirklich einen ton von Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel neu gestalten. Dieses Phänomen wird nach dem Exrcise Sauerstoffverbrauch oder EPAC genannt. Wenn Sie hart arbeiten, bricht Ihr Körper ein wenig, um Ihre Arbeitsmuskel mit Energie zu versorgen. Nach intensiver Übung muss Ihr Körper härter arbeiten als üblich, um sich wieder auf normale Weise wieder zu regulieren, ein Prozess, der bis zu 24 Stunden dauern könnte. Wenn Sie in einem mit Herz-Kreislauf, Hopfen auf einem Fahrrad, Tread oder Gleis stecken und in naher Höchstarbeit 30 Sekunden lang mit einem Sprint fahren und wiederholen, wollen Sie sich dreimal pro Woche an HIIT beteiligen.

Denken Sie daran, dass überschüssiges Wasser vorübergehend ist, so dass es gesund ist, nach Ihrem Strand einige Pfund zurück zu bekommen. Durch Vermeidung von künstlichen Süßungsmitteln, Zucker, überschüssigen einfachen Carbs und Natrium können Sie alle Sommerlänge halten.

Links

Gesellschaft für Gesundheit und Fitness: Kurz-Burst-Ausbildung

CNN Health: Versuchen Sie, Lose Gewicht zu bekommen? Mehr Wasser

Maio Kliniken: Gas und Gasschmerzen