Welche Dinge man gegen Atemaussetzer beim Schlafen unternehmen kann

Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen, wie man ein Blasinstrument spielt. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper auch, sich an das Schießen in ausreichender Luftmenge zu gewöhnen. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich bewusst sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte werden Ihnen helfen, besser zu schlafen und vielleicht Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafanalyse benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Stress möglicherweise angepasst werden. Der präziseste Ansatz zur Neubewertung Ihrer Wünsche ist eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, die Schlafapnoe in den Griff zu bekommen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Gewebe von Hals und Zunge blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "verstopfte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspüler helfen, Ihre Nasenatmungswege frei zu machen.. Dies ist kein dauerhaftes Heilmittel, aber eines, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sein werden.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Gurt am Kinn tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn zu halten, ohne dass Ihre Atmung unterbrochen wird.. CPAP kann bei geöffnetem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Behebung des Problems zu verwenden. Bringen Sie Ihr CPAP ständig mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Schwierigkeiten geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie müssen eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitbringen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mit Ihnen zu machen, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben vorhaben. Hoffentlich hat Ihnen dieser Leitfaden einige recht hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend sehr gut nutzen können.
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